单跳和双跳练习一旦掌握之后可作为每天热身练习。

1、A Single Stroke Exercise 单跳练习

开始时要慢，然后逐渐加快到你最快的速度，按这个速度继续演奏几秒钟后，逐渐减慢到起始速度。按这个方法所有的速度都练到了。在鼓槌自然回弹的同时，注意要尽量放松手腕。
 

 
2、Repeat the procedure with double strokes 用双跳重复刚才的练习
 

 
3、A Changing Speed Exercise 换速练习
 
还是慢速开始，逐渐加快。这个练习要按拍子进行，用底鼓和踩镲配合打拍子，每小节踩四拍底鼓，在二、四拍开镲。注意三连音的第一个音不要加重音。
 

 
4、Repeat the preceding exercise using double strokes 用双跳重复刚才的练习，慢速开始，逐步加快到你的极限速度，然后渐慢到起始速度。
 

 
5、选择一个舒服、稳当的节奏，在架子鼓上演奏练习（单跳）和练习4（双跳）。按鼓谱演奏，并可练习过鼓。
 
6、在不改变手的动作下练习滚奏。

演奏以下单跳练习，注意手腕动作要连贯、放松，尽量抬高手腕，演奏双跳时，手腕动作不变，让鼓槌自己反弹回来产生双跳。用各种速度连下面的练习。手的动作保持不变。
 

 
7、The Three Stroke Bounce exercise 三跳练习
 

 
每个鼓槌要均匀的连跳三下。掌握了这种三跳滚奏之后，你对鼓槌的连跳会控制的很好了。以慢速开始，逐渐加速（可用底鼓或踩镲打拍子）。
 
注意：有些鼓手用脚尖踩踏板，而另一些人则用脚掌，最好两种都学，因为用脚尖演奏很有力度，而用脚掌则比较便于控制。